健康智慧

        养生的实质：形体不衰，精神不散。

        养生的核心：调和气血，平衡阴阳

        养生的原则：协调脏腑、保阳益阴；

                      畅通经络、调和气血；

                      清静养神、节欲保精；

                      调息养气、持之以恒。

        养生的途径：顺四时而适寒暑、

                      和喜怒而安居处、

                      节饮食而慎起居、

                      坚五脏而通经络、

                      避虚邪而安正气。

        养生的八字箴言：化浊、解毒、静神、动形。

        中医养生的基本观点：天人相应的生态观；

                              形神合一的生命观；

                              五脏为枢的整体观；

                              邪正相争的发病观；

                              以平为期的治疗观。  

    1.情志养生

    ①清静养神

    静养：盘坐，眼睛闭上，手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，不用劲，思想完全放松，深呼吸。老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。每天静养10～30分钟左右，可以使精神放松，有利于调整气血循环，调补心肾。要点是松、静、自然。

    ②四季调神

    精神的调摄也要顺从四季气候变化。

    春天，顺应阳气升发，万物俱生的特征，要心情舒畅，精神活泼，不要扼杀生机，尽量使精神放松；

    夏天，要使精神焕发；

    秋天，要使神气内敛含蓄，不让自己的意志外驰；

    冬天，要让意志潜藏，不要向外显露。

    ③节欲养神

    养生有五难：“名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也。”

    重点是：“节欲” “去色”。

    名利不灭——过分追求名利就会消耗人体的元气而造成伤害，工作追求尽善尽美、废寝忘食，是养生误区

    喜怒不除——合理控制喜怒，懂得节制，情志不遂对人体的伤害很大，可以诱发潜伏的疾病和癌基因等。

    声色不去——纵情声色会造成很多疾患，夜夜歌舞升平，通宵达旦，对身体的伤害是非常明显的。

    滋味不绝——过分地满足自己吃、喝的欲望，会对身体造成某种损伤。

    神虑转发——整天胡思乱想、思虑过度，会对五脏之神明造成伤害。

    ④修性怡神

    “养生莫若养性”，怡情养性以畅神。“性”包括的内容很广，性格、性情、兴趣、心地、情绪、道德、品质、情操等。

    “仁者寿”：心地善良，待人宽厚。“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”。主张修养德性以延年。

    “智者寿”：勤于学习，科学用脑。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。

    “乐者寿”：保持乐观情绪，保持好奇心，保持积极向上的心理状态。